Moderní muži dbají na své zdraví: vedou zdravý životní styl bez zlozvyků, jedí biopotraviny a tráví volný čas ve fitness klubech a posilovnách. Už není módní ležet po práci na gauči s lahví piva, chipsy nebo krekry. Muži se snaží více sportovat, proto je pro ně důležité vybrat si správné sportovní oblečení. Jaké by mělo být fitness oblečení pro muže a podle jakých kritérií si vybrat, si rozebereme dále.
Vlastnosti mužské kondice
Na rozdíl od žen, zástupci silné poloviny lidstva hubnou a budují svalovou hmotu mnohem rychleji. To se vysvětluje svalovou strukturou a fyziologickými vlastnostmi mužského těla. Faktem je, že ženská přirozenost předpokládá přítomnost tukové hmoty, která je nezbytná pro plození a porod zdravých potomků. Důležitou roli hraje i hormonální systém, který ovlivňuje typ postavy a tukovou vrstvu. Mužské hormony přispívají k nárůstu svalové hmoty v kratším časovém období.
Mnoho mladých lidí si stále myslí, že fitness je výhradně ženský sport. Ve skutečnosti je fitness program cvičení určených ke snížení tělesné hmotnosti a uvolnění svalů bez ohledu na pohlaví.
Lekce fitness jsou zaměřeny na rozvoj vytrvalosti, flexibility a uvolnění těla. Fitness pomáhá zlepšit celkový stav těla, má blahodárný vliv na dýchací, kardiovaskulární a další systémy lidského těla.
Pro muže by nejlepším fitness programem bylo střídání aerobního cvičení se silovým tréninkem. Přidávají se bojová umění a plavání. Výběr programů samozřejmě závisí především na stanovených cílech. Pokud mladý muž potřebuje zhubnout, upřednostňuje se aerobní cvičení v kombinaci se silovým tréninkem. Pro dosažení požadovaného reliéfu těla je třeba věnovat více času silovému tréninku.
Fitness program, určený speciálně pro muže, má několik úrovní:
- První úroveň je úvodem do fitness. Trenér ukazuje, jak se cviky cvičí, učí správné dýchání;
- druhá úroveň. V této fázi se tělo mění: nadváha mizí, objevuje se úleva, zvyšuje se svalová hmota;
- Třetí úrovní je konsolidace dosažených výsledků. Na této úrovni převládá silový trénink v kombinaci s plaváním.
Požadavky na oblečení
Nejdůležitějším kritériem je, aby bylo fitness oblečení pro muže pohodlné a neomezovalo v pohybu. Ne všichni mladí lidé si vybírají drahé sportovní značky, ale mnozí dávají přednost nošení fitness oblečení, které odpovídá jejich stylu.
V první řadě byste si měli vybrat správnou sportovní obuv. Mladí lidé si bohužel často kupují módní tenisky, které nejsou vhodné na sport. Pokud cvičíte ve špatné obuvi, můžete si během cvičení poškodit kotník a nohu.
Kritéria pro výběr fitness obuvi:
- Svršek tenisek a vnitřní podšívka by měly být vyrobeny z přírodních, prodyšných materiálů. Jinak se vám na konci tréninku budou nohy hodně potit;
- Podešev musí mít tlumicí účinek. Protože fitness zahrnuje skákání, běh, výpady, bez správného tlumení nárazů můžete utrpět vážná zranění. Kromě toho se zátěž na kolena a šlachy několikanásobně zvyšuje;
- Musíte si koupit tenisky, které odpovídají vaší velikosti. V příliš velkých modelech vám bude noha viset a v malých budou prsty a pata příliš tlačeny. V příliš velkých botách se fitness dělat nedá!
Při výběru sportovního topu byste měli věnovat pozornost následujícím nuancím:
- Vrchní díl by měl být pohodlný a lehký. Přednost by měla mít tílka a trička z přírodních materiálů, ačkoli mnoho známých značek vyrábí sportovní oblečení z vysoce kvalitních prodyšných syntetických materiálů. Stojí však za zvážení skutečnost, že muži se potí mnohem silněji a aktivněji, takže přírodní tkanina lépe absorbuje vlhkost;
- Neměli byste si kupovat příliš velká nebo naopak příliš těsná trička. V prvním případě bude vrchní díl překážet při cvičení a malá trička budou omezovat pohyb a dřít o tělo;
- V řadě sportovního oblečení světových značek často najdete syntetická trička určená pro hubnutí. Takový top nepropustí vlhkost a vzduch, v důsledku čehož tělo začne hubnout.
Lidé trpící dermatitidou a jinými kožními onemocněními by neměli nosit oblečení vyrobené ze syntetických tkanin.
Při výběru tepláků nebo kraťasů věnujte pozornost následujícím bodům:
- látka by měla absorbovat vlhkost;
- tělo by mělo v oblečení volně dýchat;
- kalhoty nebo kraťasy by neměly omezovat pohyb;
- Sportovní kalhoty se vybírají podle velikosti.
Není nutné kupovat drahé nové kousky z módních kolekcí světových sportovních značek. Hlavními kritérii jsou pohodlí, složení látky a kvalitní střih sportovního oblečení.
Součásti stavebnic
Pánské sportovní oblečení má řadu rozdílů:
- široké sportovní kalhoty, často s manžetami nebo gumičkou;
- geometrický řez;
- přítomnost knoflíků, zipů;
- vnější stehy;
- kombinace několika textur a různých materiálů.
Oblečení určené pro fitness se obvykle v běžném životě nenosí. Pro sportovní aktivity by měla být k dispozici speciálně navržená obuv, tričko, kraťasy a sportovní kalhoty.
Pánské fitness sety:
- Trička/T-košile - mohou být jednobarevné, vícebarevné, se všemi druhy potisků, kreseb, nápisů;
- mikiny, svetry, svetry - tyto oděvy jsou určeny pro chladné období. Někdy mladí lidé začínají s cvičením v teplém oblečení, které si pak svléknou. Kromě toho se teplé topy používají pro outdoorové aktivity;
- tepláky - nejčastěji muži cvičí fitness v klasických teplácích, ale někdy si vyberou pánské legíny nebo zúžené modely;
- Kraťasy jsou pohodlný sportovní kousek, ve kterém vám nebude horko. Zpravidla neomezují pohyb, jsou pohodlné a praktické;
- Pokrývky hlavy – někteří mladí lidé nosí při cvičení čepice, sportovní klobouky, šátky a čelenky. Stylová pokrývka hlavy absorbuje pot a zadržuje vlasy, které by jim během cvičení mohly padat na čelo;
- ponožky - mnoho lidí cvičí v ponožkách, které nosí v běžném životě. To by se nemělo dělat, protože běžné ponožky nemusí být vhodné pro cvičení z hlediska složení a kvality. Při výběru ponožek na fitness věnujte pozornost složení. Obsah bavlny by měl být alespoň 70-80 %, aby noha mohla volně dýchat a neklouzala. Je lepší nevolit příliš silné ponožky, aby se nohy během tréninku nezahřívaly.
Každý muž si může koupit vhodné sportovní oblečení a zkombinovat ho a vytvořit si tak stylovou soupravu. Na internetu najdete spoustu fotografií, jaké oblečení pro muže se hodí do posilovny.
Možnosti fitness setů:
- Tričko + kraťasy;
- tepláky + tričko;
- kalhoty lýtka + tričko;
- tepláky + tričko.
Každý obchod specializující se na sportovní oblečení prodává hotové sety. To je pravděpodobně nejlepší možnost, jak vypadat stylově během tréninku. Pokud máte pochybnosti o tom, jak nejlépe kombinovat sportovní oblečení, kupte si sportovní soupravy hned.
Který materiál by byl lepší?
Moderní výrobci sportovního oblečení používají přírodní i umělé tkaniny, ale častěji dávají přednost materiálu vyrobenému ze směsi vláken. Jaké tkaniny jsou oblíbené:
- bavlna - bavlněné oblečení je považováno za hypoalergenní, takže veškeré dětské oblečení je nejčastěji vyrobeno z tohoto materiálu. Bavlna dobře absorbuje vlhkost, což umožňuje pokožce dýchat. Hlavní nevýhodou bavlny je, že oblečení rychle ztrácí svůj původní tvar, proto se často kombinuje s jinými materiály;
- Polyester je syntetická tkanina, která je prodyšná, absorbuje vlhkost, nemačká se a je praktická. Sportovní oblečení se často pere a polyester, na rozdíl od bavlny, neztrácí svou původní barvu a tvar;
- elastan - syntetický materiál, který se rychle natahuje a vrací se do původního tvaru. Plavky se obvykle vyrábějí z elastanu, protože tento materiál odpuzuje vodu a absorbuje pot. Někteří výrobci uvádějí na etiketě místo elastanu dorlastan nebo lycru;
- Saplex je materiál podobný elastanu, ale zároveň měkký na dotek, jako bavlněná tkanina;
- polyamidový materiál - odolný, odolný proti opotřebení a s dlouhou životností díky unikátní vazbě a poréznímu povrchu. Propouští vzduch, takže tělo může během tréninku volně dýchat;
- Dazel je látka, která byla vynalezena speciálně pro sport. Věci vyrobené z tohoto materiálu jsou prodyšné, absorbují vlhkost, neroztahují se a neztrácejí svou původní barvu. Takové oblečení je pohodlné pro aktivní sporty.
Jaké látky jsou nejlepší na oblečení? Materiál sportovního oblečení musí splňovat následující požadavky:
- mělo by to umožnit pokožce dýchat;
- přebytečná vlhkost by měla být absorbována;
- sportovní oblečení se natáhne a vrátí se do původního tvaru;
- příjemné hmatové pocity;
- trvanlivost, odolnost proti opotřebení;
- Věci by měly být lehké a neměly by způsobovat nepohodlí při sportu.
Vhodnou volbou by bylo sportovní oblečení vyrobené z polyesteru a bavlny. Takové oblečení se neroztahuje, nemačká a je pohodlné a hygienické. Při nákupu sportovního oblečení věnujte pozornost složení, které výrobce uvádí na etiketě. Vybírejte položky, které obsahují bavlnu, elastan, polyamid, mikrovlákno a polyester.
Při zkoušení sportovního oblečení by nemělo být žádné nepohodlí. Pokud během procesu navlékání pocítíte slabé elektrické šoky, neměli byste si takový oblek kupovat, protože materiál bude hromadit statickou elektřinu. Dejte přednost oblečení, které má síťované vložky, jež pomáhají absorbovat přebytečnou vlhkost. Natáhněte látku a zkontrolujte kvalitu švů, zda vydrží dodatečné zatížení.
Jakmile si vyberete pohodlné, stylové a praktické fitness oblečení, neodkládejte ho na dlouho do skříně. Jděte do fitness centra, cvičte pro vlastní potěšení a užívejte si výsledků. Nelituj nových kousků sportovního šatníku, protože jsou určeny k nošení během aktivního tréninku.
Video
Fotografie
